Trong một nghiên cứu của Vitality Insurance và Trường Kinh tế Luân Đôn, các nhà khoa học phát hiện ra rằng đi bộ 5.000 bước chỉ 3 ngày/tuần có thể mang lại tất cả các lợi ích sức khỏe - và nó có thể tăng tuổi thọ lên ba năm.
Trong nghiên cứu này, họ đã phân tích thói quen đi bộ và sức khỏe của hơn 1 triệu người ở Anh và Nam Phi trong một thập kỷ và họ phát hiện ra rằng 35% người dân ở Anh ít hoạt động, và do đó, dẫn đến tình trạng sự gia tăng lớn các bệnh như tiểu đường loại 2 và dẫn đến việc nhập viện.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng nếu chỉ một nửa trong số đó thực hiện thậm chí 5.000 bước mỗi tuần một lần, thì khoản tiết kiệm cho NHS khi nhập viện sẽ lên tới 4 tỷ bảng Anh.
Người ta cũng phát hiện ra rằng những người từ 65 tuổi trở lên đi bộ hơn 7.500 bước ba lần một tuần có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn khoảng 52%. Những người trong độ tuổi từ 45-65 có mức giảm 38% và mức giảm 27% đối với phần dân số còn lại ở Anh.
Neville Koopowitz, Giám đốc điều hành của Vitality, nói với The Sun : “Đi bộ 5.000 bước ba lần một tuần chỉ trong hai năm có thể tăng tuổi thọ lên 2,5 năm đối với nam và ba năm đối với nữ - nhưng bạn càng đi bộ nhiều thì càng tốt".
10.000 bước ba lần một tuần có thể giúp giảm 41% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và nếu bạn thực hiện điều này bốn lần một tuần, nguy cơ thậm chí còn giảm hơn tới 57%.
