Theo bà Susan Michie, Giám đốc Trung tâm Thay đổi hành vi tại Đại học College London, so với biện pháp rửa tay, đứng cách nhau 2m thì không chạm vào mặt bạn sẽ khó khăn hơn nhiều. Khuôn mặt, cụ thể là vùng chữ T trên mặt bao gồm mắt, mũi và miệng, là đường lây truyền chính của virus gây Covid-19.
Tay cầm quả bóng cũng là cách không đưa tay lên mặt
Theo một nghiên cứu, mọi người chạm tay vào mặt khoảng 23 lần/giờ. Để khắc phục những thói quen ăn sâu này, bà Michie khuyên bạn nên cố gắng để giữ cho bàn tay của mình ở dưới vai mọi lúc và rèn luyện bản thân để chống lại sự thôi thúc chạm tay vào khuôn mặt.
Ông Robert West, giáo sư tâm lý học y tế tại Đại học College London, cho rằng, cách tiếp cận tốt nhất để bỏ thói quen này là thực hành, ngay cả khi bạn ở nhà, đã tắm hoặc rửa tay, thậm chí có thể đeo mặt nạ; luyện bàn tay sao cho khi chuẩn bị đưa lên mặt thì ta nhớ ngay và đưa lên tóc... Cũng có thể sử dụng xà phòng thơm, kem dưỡng da một ít nước hoa trên tay hoặc cổ tay vì khi đó tay của bạn có mùi, bạn có thể dễ nhận thấy hơn khi sắp chạm vào mặt và có thể đảo ngược hành vi.
Ngoài ra, theo các chuyên gia, nên giữ cho bàn tay của bạn bận rộn như cầm một quả bóng căng, hoặc dây cao su. Nếu bạn đang ngồi ở bàn, tránh đặt khuỷu tay lên bàn. Thay vào đó, đặt đôi bàn tay của bạn bên dưới bàn hoặc ngồi khoanh tay để giảm thói quen đưa bàn tay lên mặt. Chuẩn bị sẵn sàng các vật dụng vệ sinh như giấy hoặc khăn khi cần đưa tay lên mặt gãi, che khi hắt xì hoặc lau mặt. Điều quan trọng không kém là luôn giữ tay sạch và thực hiện giãn cách xã hội.
